老旧小区换新颜
老旧小区换新颜
老旧小区换新颜来源(láiyuán)：人民日报海外版
第38个“世界无烟日”到来之际，河北省秦皇岛市(qínhuángdǎoshì)疾控中心（市卫生监督所）工作人员走进秦皇岛市第七中学玉龙湾校区，为学生普及(pǔjí)吸烟有害健康的相关(xiāngguān)知识。图为工作人员和学生共同和禁烟标识、标语(biāoyǔ)合影。曹建雄摄（人民视觉）
今年5月31日是第38个世界无烟日，此次活动的主题是“拒绝(jùjué)烟草诱惑(yòuhuò) 对第一支烟说不”。青少年是国家的未来和民族的希望，如何(rúhé)帮助青少年拒绝第一支烟、使其(qí)自觉远离烟草制品？本报记者进行了采访。
青少年时期是预防吸烟(xīyān)的关键窗口期
“来一支烟吧(ba)？”“试试烟，才有范儿！”
当一支烟(yān)被(bèi)递到面前，你是否意识到，这可能是人生健康轨迹的分水岭？
在首都医科大学附属北京朝阳医院戒烟门诊(ménzhěn)工作16年来(niánlái)，褚水莲医生接触过无数渴望戒烟的(de)吸烟者。她发现，他们中的大多数人，最初接触烟草的年龄往往是在青少年时期。拒绝这支烟，不仅是拒绝尼古丁的诱惑，更是为生命筑起一道(yīdào)健康防线。
数据显示，我国超过半数的吸烟者在20岁前首次接触(jiēchù)烟草。“小学高年级至初高中阶段是预防吸烟的关键时期。”褚水莲介绍，青少年(qīngshàonián)正处于身心发育的关键阶段，他们好奇心强但对吸烟的长期危害认知不足，容易(róngyì)因好奇或模仿行为而尝试吸烟。青少年一旦开始(kāishǐ)吸烟，极易形成终身吸烟的陋习，对学习、生活、身体(shēntǐ)造成持续性危害。
吸烟(xīyān)有害健康，几乎人所共知，为什么仍有部分青少年尝试吸烟？
“影响青少年吸烟的因素是多方面的。”褚水莲说(shuō)，青少年正处在(zài)对世界充满好奇、探索欲旺盛的阶段，吸烟行为在他们眼中往往带有一种神秘感，容易激发尝试欲望；家庭对青少年影响深远，家庭成员(jiātíngchéngyuán)中有人吸烟的青少年吸烟概率会显著(xiǎnzhù)升高；同伴压力也是重要诱因，部分青少年为了融入群体，可能被动接受(jiēshòu)“递烟”行为。此外，社会文化因素同样不可小觑，尽管我国相关法规限制烟草广告(guǎnggào)，一些烟草商(shāng)仍通过各种隐蔽方式宣传推销烟草；某些(mǒuxiē)影视作品或社交平台将吸烟塑造成“成熟”或“时尚”的象征，也容易误导青少年。
殊不知(shūbùzhī)，点上第一支烟时，烟草中的尼古丁会经肺部进入血液循环，10秒左右可到达大脑，刺激(cìjī)大脑释放多巴胺，从而让人上瘾。
“让人上瘾只是烟草危害健康的第一步。”褚水莲说，吸烟对青少年健康的危害主要表现在(zài)尼古丁对大脑(dànǎo)的损害，导致注意力不集中、记忆力下降、学习能力变差等(děng)，甚至可能引发学习障碍、焦虑等问题。学生在学习过程中需要保持高度专注，而吸烟的青少年因为(yīnwèi)尼古丁依赖，在没有吸烟、得不到尼古丁刺激时会出现(chūxiàn)疲倦、烦躁等戒断症状。研究发现，吸烟青少年在数学、语言类(lèi)测试中得分更低(dī)，且更容易出现多动、冲动等行为问题。
“预防胜于治疗。”褚水莲强调，必须通过家庭、学校(xuéxiào)和社会的协同教育(jiàoyù)，帮助青少年了解烟草的危害，以科学的认知构筑拒烟理性防线，从根本上(cónggēnběnshàng)瓦解吸烟欲望，从源头阻断第一支烟。
如何(rúhé)识别和拒绝第一支烟
在(zài)我国，法律明确(míngquè)禁止向未成年人(wèichéngniánrén)销售香烟(yān)，其中包括电子烟。2022年3月(yuè)，我国明令禁止销售除烟草口味外的调味电子烟。然而，近年来有媒体报道，一些伪劣电子烟披上“奶茶杯”“可乐罐”的外衣，有的电子烟被调配出各种水果口味，通过各种隐秘的渠道，被未成年人购买。
青少年应该(yīnggāi)如何识别和拒绝第一支烟？
褚水莲表示(biǎoshì)，这需要青少年从(cóng)学会识别、主动拒绝、寻求支持3个维度入手——
学会(xuéhuì)识别(shíbié)：传统香烟多为标准烟盒包装(bāozhuāng)，较易识别，但电子烟形式多样，非法电子烟还可能伪装成“奶茶杯”“U盘”“卡通挂件”等日常物品，还有(háiyǒu)不法分子假借电子烟添加违禁的毒品成分。因此，对于不明成分的陌生食品、饮料等，建议青少年一律不吃、不尝、不吸。
主动拒绝：当同伴说“就抽(chōu)一口，没事的”“抽完不会上瘾(shàngyǐn)”时，坚定(jiāndìng)拒绝“试吸”邀请。因为尼古丁的成瘾性极强，第一口就可能让大脑产生依赖。有数据显示，青少年尝试吸烟后，30%的人会(rénhuì)在1年内成瘾。
寻求支持：如果经常被同伴劝烟或发现校园周边有售卖电子烟的(de)情况，及时告诉家长或班主任。寻找同样(tóngyàng)拒绝吸烟的同学，组成“健康小组”。此外(cǐwài)，青少年(qīngshàonián)还可以参加学校组织的“无烟校园”讲座、禁毒防艾宣传等，可以更深入地了解烟草的危害。
为吸引(xīyǐn)青少年消费，一些(yīxiē)电子烟商家(shāngjiā)打出“时尚无害”“口味多样”等标签，将电子烟包装成“潮流单品”。褚水莲指出，这些营销本质上是利用年轻人追求个性化和感官刺激的(de)心理特点，降低其警惕性。事实上，这些电子烟调味剂加热后会(huì)产生甲醛、苯等有毒物质，长期吸入不仅会损伤肺部纤毛，还可能引发慢性咽炎、哮喘甚至肺癌。
有人说，电子烟里没有尼古丁，所以(suǒyǐ)“电子烟不是烟”。事实果真如此(guǒzhēnrúcǐ)吗？
“这是偷换概念(tōuhuàngàiniàn)，如果你相信电子烟里没有尼古丁，就上当了。”褚水莲说，多数电子烟仍含有尼古丁，即使标称“无尼古丁”的产品，也可能通过尼古丁盐等隐蔽形式添加。从(cóng)医学(yīxué)层面看，电子烟与传统香烟(xiāngyān)危害同源。两者均(jūn)产生气溶胶，含有尼古丁、重金属（如镍、铅）、致癌物质（如亚硝胺）。电子烟中的某些有害物质甚至比传统香烟更高，如电子烟加热(jiārè)液体产生的丙烯醛（一种强烈刺激(cìjī)呼吸道的毒素）含量比传统香烟高15—20倍。
值得一提的(de)(de)是，传统香烟每支含1—2毫克(háokè)尼古丁，而一些电子烟烟油的尼古丁浓度可达50毫克/毫升。褚水莲提醒，青少年可能(kěnéng)因口味偏好而频繁抽吸、增加使用量，导致实际尼古丁摄入量远超预期。如果不(bù)小心摄入过量，可能导致恶心、呕吐，严重时会导致心律失常甚至呼吸衰竭。中国疾控中心数据(shùjù)显示，使用过电子烟的青少年，尝试传统香烟的风险是未使用者的3.6倍，且更容易(róngyì)发展为每日吸烟者。
“此外(cǐwài)，电子(diànzi)烟同样会产生(chǎnshēng)二手烟危害。”褚水莲提醒，电子烟加热溶液产生的二手气溶胶（电子烟的二手烟）是一种新的空气污染源，其中包括可吸入颗粒物、丙二醇(bǐngèrchún)、挥发性有机化合物、重金属和尼古丁等，而非(fēi)像很多营销宣传的仅仅是“水蒸气”而已。因此，周围的人吸入后，也会对身体健康产生危害。
烟草(yāncǎo)对青少年的危害性更大
众所周知，吸烟(xīyān)对肺(fèi)不好。其实，吸烟的危害远不止于此(cǐ)，慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤……都与吸烟有密切关系。
褚水莲介绍，烟草烟雾中含有7000多种化学物质，大多数对(dàduōshùduì)人体有害，其中至少69种明确致癌，如多环芳烃、亚硝胺等。对正处于生长发育黄金(huángjīn)期(qī)的青少年，吸烟的危害更大。
“青少年身体各器官系统(xìtǒng)尚未发育成熟，对有害物质的(de)敏感性更高，修复能力更弱。”褚水莲介绍，吸烟(xīyān)会严重损害(sǔnhài)青少年呼吸系统和心血管系统，并且会加速其成年后慢性病(mànxìngbìng)的发生。研究证明，开始吸烟年龄越小、吸烟量越大、吸烟年限越长，烟草对身体造成的危害越严重。
“无论是传统烟草还是电子(diànzi)烟，青少年尝试吸第一支烟后，很容易养成吸烟习惯。”褚水莲解释，这与青少年大脑发育特点密切相关。人的大脑要到25岁左右才完全发育成熟。在12—24岁的青少年时期，大脑中负责控制冲动(chōngdòng)、做决策的前额(qiáné)叶还没长好，此时青少年对(duì)行为的控制能力较差，一旦接触尼古丁，更容易成瘾(chéngyǐn)。
有人说，偶尔吸一支烟不会上瘾吧(ba)？
“这个想法很危险，它严重低估了尼古丁的成瘾性。有(yǒu)研究表明，哪怕只吸一次烟，也可能让(ràng)人上瘾。”褚水莲介绍，有研究表明，一旦接触尼古丁，三人(sānrén)中约(zhōngyuē)有一人会(yīrénhuì)成瘾，且青少年成瘾速度更快。尼古丁作为核心成瘾成分，能在10秒内刺激大脑(dànǎo)分泌多巴胺，让人产生短暂的愉悦感。青少年大脑对多巴胺的反应(fǎnyìng)特别敏感，吸烟带来的快感强度是正常活动的2—3倍，但这种快感会迅速消退，迫使吸烟者不断加大剂量，形成恶性循环。
褚水莲介绍，一般在(zài)刚开始的(de)时候，吸烟者吸烟支数(zhīshù)并不多，吸烟频率也不高。但在尼古丁极强的成瘾性作用下，随着吸烟时间的延长，大脑的形态、功能发生(fāshēng)改变，吸烟习惯逐渐养成，吸烟者的吸烟量与(yǔ)吸烟频率会逐渐增加，烟瘾变大。这种烟瘾是一种慢性成瘾性疾病，称为烟草依赖。
更麻烦(máfán)的是，青少年(qīngshàonián)的大脑还在(zài)发育中，可塑性很强。褚水莲提醒，尼古丁会改变(gǎibiàn)青少年的大脑结构，重塑奖赏通路，埋下“成瘾”的种子，其影响可能持续终身(zhōngshēn)。青少年大脑额叶发育不完善，自控力较差，吸烟会进一步损害额叶发育，影响情绪控制和注意力。研究发现，吸烟的青少年更容易出现情绪失控、冲动行为(xíngwéi)，甚至形成不良社交群体。
“预防的(de)关键在于阻止首次接触。”褚水莲提醒，家长、学校和社会需在青少年成长关键期加强(jiāqiáng)教育，帮助(bāngzhù)他们远离这个可能影响终身的健康陷阱。
科学治疗让(ràng)戒烟不再艰难
16岁的晨晨（化名）是一名高一学生，成绩十分优异。随着课业压力变大(dà)(dà)，听说吸烟可以提神的他，开始尝试吸烟。渐渐地，他每天的吸烟量越来越大。考试时，由于烟瘾发作分散了注意力，他的成绩下滑。父母发现(fāxiàn)了他的异样(yìyàng)，于是带他来到医院戒烟门诊。在医生的指导下，晨晨最终成功(chénggōng)戒烟。
“对于青少年吸烟者，戒烟(jièyān)门诊主要(zhǔyào)提供心理行为矫正—环境支持的立体(lìtǐ)治疗体系。”褚水莲介绍，心理行为矫正包括：动机增强疗法，如(rú)使用(shǐyòng)“决策平衡表”让(ràng)青少年列出吸烟的利弊，尤其强调对未来目标（如考军校、运动员生涯）的阻碍；认知行为疗法，如识别吸烟触发场景，制定替代(tìdài)行为方案，当烟瘾(yānyǐn)发作时引导青少年进行“5分钟延迟”，同时进行深呼吸或列举(lièjǔ)3个不吸烟的好处，削弱“渴求—行为”的条件反射；环境支持，主要是创造良好的家庭环境，青少年成功戒烟离不开父母双方的支持，父母应与孩子沟通，做好表率，而不是一味地责备。
此外，16岁以上的(de)青少年可给予药物治疗。研究(yánjiū)发现(fāxiàn)，抽烟者凭借自己的毅力戒烟(jièyān)，能坚持一年以上的，只有3%—5%，戒烟的成功率非常低。但如果在医生的正确指导下，再加上合适的戒烟药物，戒烟成功率能达到60%左右。
褚水莲强调，青少年控烟，需要医院、学校、家庭(jiātíng)和社会共同努力，形成一个完整(wánzhěng)的保护体系——
医院要发挥专业作用，开设青少年戒烟门诊，组织医生(yīshēng)进校园，通过案例讲解(jiǎngjiě)等方式，向学生直观展示吸烟危害。当(dāng)学校发现学生有吸烟迹象或家庭求助时，医院及时介入提供专业评估，避免问题拖延。
学校要做好日常管理，禁止校园内(xiàoyuánnèi)任何形式的(de)烟草销售和使用；将(jiāng)控烟纳入学生行为规范，但避免简单(jiǎndān)惩罚；老师要关注学生异常表现，如成绩下滑、携带电子烟等；开展预防教育课程，通过角色扮演等方式教会学生拒绝技巧。
家庭要给予正确引导，家长要以身作则，主动戒烟或不在(zài)孩子面前吸烟；沟通时要注意方式(fāngshì)，多倾听、少指责；帮助孩子解决吸烟背后的(de)问题。
此外，社会力量也要积极参与，例如组织戒烟成功的志愿者分享(fēnxiǎng)经历；为(wèi)困难(kùnnán)家庭提供免费戒烟产品；开发戒烟APP等辅助工具；媒体传播科学戒烟知识……
“拒绝第一支烟，就是守护青春的健康底线。”褚水莲说，最酷的青春，不需要烟雾(yānwù)来(lái)点缀(diǎnzhuì)，从今天开始，用科学认知武装自己，对递来的每一支烟说“不”。
问：当面临同伴递烟压力时，青少年(qīngshàonián)该如何科学拒烟？
褚水莲：（1）万能(wànnéng)拒绝公式：态度+理由+转移
态度：微笑摇头，用(yòng)身体语言表态，明确说(shuō)“我不抽”，不让对方误以为有商量余地。
理由：“我一闻烟味就咳嗽”“家里(jiālǐ)有哮喘病人”“我最近在练篮球，医生说不能碰(pèng)这个”。
转移：递上零食或者岔开话题，如“哎，你作业写完了吗(ma)？”等。
（2）寻找同盟者：提前观察社交圈中同样不吸烟的人，主动建立“健康(jiànkāng)小联盟”。群体拒绝会削弱吸烟者的优越感(yōuyuègǎn)，甚至让递烟者产生动摇(dòngyáo)。
（3）幽默化解+价值重构：用轻松语气打破尴尬，同时暗示吸烟的“不酷(bùkù)”本质。比如，“听说这东西特别毒，你(nǐ)确定不是在整我？”“吸烟会让牙齿变黄、皮肤长皱纹，你想以后拍照都得P图(tú)吗？”
问：如果家长(jiāzhǎng)发现孩子吸烟，能采取打骂这样的强制手段吗？
褚水莲：打骂方式肯定是没有效的。青少年前额叶皮层尚未(shàngwèi)发育成熟，面对威胁时更易产生恐惧、逆反情绪，而非理性思考。打骂会触发“战斗—逃跑(táopǎo)”反应，导致吸烟行为转入更隐蔽状态，亲子信任(xìnrèn)破裂，孩子拒绝暴露真实需求。建议采取以下(yǐxià)方式：
（1）早发现早干预：一旦确认吸烟，24小时内启动沟通，延迟(yánchí)干预会增加成瘾固化(gùhuà)风险，避免“姑息观察”。
（2）个体化评估(pínggū)：先了解吸烟类型（卷烟/电子烟）、频率（每日/偶尔）、动机（社交(shèjiāo)/减压），再制定方案。
（3）家庭参与：父母需同步调整行为(xíngwéi)，如家长戒烟，避免“双重标准”削弱干预效果(xiàoguǒ)。
（4）正向强化为主：用奖励机制(jīzhì)替代惩罚，如戒断1周后(zhōuhòu)兑现孩子期待的活动，强化自我效能感。
（本报记者 王美华(wángměihuá)）
《人民日报海外版(hǎiwàibǎn)》（2025年05月30日第09版）
来源(láiyuán)：人民日报海外版
第38个“世界无烟日”到来之际，河北省秦皇岛市(qínhuángdǎoshì)疾控中心（市卫生监督所）工作人员走进秦皇岛市第七中学玉龙湾校区，为学生普及(pǔjí)吸烟有害健康的相关(xiāngguān)知识。图为工作人员和学生共同和禁烟标识、标语(biāoyǔ)合影。曹建雄摄（人民视觉）
今年5月31日是第38个世界无烟日，此次活动的主题是“拒绝(jùjué)烟草诱惑(yòuhuò) 对第一支烟说不”。青少年是国家的未来和民族的希望，如何(rúhé)帮助青少年拒绝第一支烟、使其(qí)自觉远离烟草制品？本报记者进行了采访。
青少年时期是预防吸烟(xīyān)的关键窗口期
“来一支烟吧(ba)？”“试试烟，才有范儿！”
当一支烟(yān)被(bèi)递到面前，你是否意识到，这可能是人生健康轨迹的分水岭？
在首都医科大学附属北京朝阳医院戒烟门诊(ménzhěn)工作16年来(niánlái)，褚水莲医生接触过无数渴望戒烟的(de)吸烟者。她发现，他们中的大多数人，最初接触烟草的年龄往往是在青少年时期。拒绝这支烟，不仅是拒绝尼古丁的诱惑，更是为生命筑起一道(yīdào)健康防线。
数据显示，我国超过半数的吸烟者在20岁前首次接触(jiēchù)烟草。“小学高年级至初高中阶段是预防吸烟的关键时期。”褚水莲介绍，青少年(qīngshàonián)正处于身心发育的关键阶段，他们好奇心强但对吸烟的长期危害认知不足，容易(róngyì)因好奇或模仿行为而尝试吸烟。青少年一旦开始(kāishǐ)吸烟，极易形成终身吸烟的陋习，对学习、生活、身体(shēntǐ)造成持续性危害。
吸烟(xīyān)有害健康，几乎人所共知，为什么仍有部分青少年尝试吸烟？
“影响青少年吸烟的因素是多方面的。”褚水莲说(shuō)，青少年正处在(zài)对世界充满好奇、探索欲旺盛的阶段，吸烟行为在他们眼中往往带有一种神秘感，容易激发尝试欲望；家庭对青少年影响深远，家庭成员(jiātíngchéngyuán)中有人吸烟的青少年吸烟概率会显著(xiǎnzhù)升高；同伴压力也是重要诱因，部分青少年为了融入群体，可能被动接受(jiēshòu)“递烟”行为。此外，社会文化因素同样不可小觑，尽管我国相关法规限制烟草广告(guǎnggào)，一些烟草商(shāng)仍通过各种隐蔽方式宣传推销烟草；某些(mǒuxiē)影视作品或社交平台将吸烟塑造成“成熟”或“时尚”的象征，也容易误导青少年。
殊不知(shūbùzhī)，点上第一支烟时，烟草中的尼古丁会经肺部进入血液循环，10秒左右可到达大脑，刺激(cìjī)大脑释放多巴胺，从而让人上瘾。
“让人上瘾只是烟草危害健康的第一步。”褚水莲说，吸烟对青少年健康的危害主要表现在(zài)尼古丁对大脑(dànǎo)的损害，导致注意力不集中、记忆力下降、学习能力变差等(děng)，甚至可能引发学习障碍、焦虑等问题。学生在学习过程中需要保持高度专注，而吸烟的青少年因为(yīnwèi)尼古丁依赖，在没有吸烟、得不到尼古丁刺激时会出现(chūxiàn)疲倦、烦躁等戒断症状。研究发现，吸烟青少年在数学、语言类(lèi)测试中得分更低(dī)，且更容易出现多动、冲动等行为问题。
“预防胜于治疗。”褚水莲强调，必须通过家庭、学校(xuéxiào)和社会的协同教育(jiàoyù)，帮助青少年了解烟草的危害，以科学的认知构筑拒烟理性防线，从根本上(cónggēnběnshàng)瓦解吸烟欲望，从源头阻断第一支烟。
如何(rúhé)识别和拒绝第一支烟
在(zài)我国，法律明确(míngquè)禁止向未成年人(wèichéngniánrén)销售香烟(yān)，其中包括电子烟。2022年3月(yuè)，我国明令禁止销售除烟草口味外的调味电子烟。然而，近年来有媒体报道，一些伪劣电子烟披上“奶茶杯”“可乐罐”的外衣，有的电子烟被调配出各种水果口味，通过各种隐秘的渠道，被未成年人购买。
青少年应该(yīnggāi)如何识别和拒绝第一支烟？
褚水莲表示(biǎoshì)，这需要青少年从(cóng)学会识别、主动拒绝、寻求支持3个维度入手——
学会(xuéhuì)识别(shíbié)：传统香烟多为标准烟盒包装(bāozhuāng)，较易识别，但电子烟形式多样，非法电子烟还可能伪装成“奶茶杯”“U盘”“卡通挂件”等日常物品，还有(háiyǒu)不法分子假借电子烟添加违禁的毒品成分。因此，对于不明成分的陌生食品、饮料等，建议青少年一律不吃、不尝、不吸。
主动拒绝：当同伴说“就抽(chōu)一口，没事的”“抽完不会上瘾(shàngyǐn)”时，坚定(jiāndìng)拒绝“试吸”邀请。因为尼古丁的成瘾性极强，第一口就可能让大脑产生依赖。有数据显示，青少年尝试吸烟后，30%的人会(rénhuì)在1年内成瘾。
寻求支持：如果经常被同伴劝烟或发现校园周边有售卖电子烟的(de)情况，及时告诉家长或班主任。寻找同样(tóngyàng)拒绝吸烟的同学，组成“健康小组”。此外(cǐwài)，青少年(qīngshàonián)还可以参加学校组织的“无烟校园”讲座、禁毒防艾宣传等，可以更深入地了解烟草的危害。
为吸引(xīyǐn)青少年消费，一些(yīxiē)电子烟商家(shāngjiā)打出“时尚无害”“口味多样”等标签，将电子烟包装成“潮流单品”。褚水莲指出，这些营销本质上是利用年轻人追求个性化和感官刺激的(de)心理特点，降低其警惕性。事实上，这些电子烟调味剂加热后会(huì)产生甲醛、苯等有毒物质，长期吸入不仅会损伤肺部纤毛，还可能引发慢性咽炎、哮喘甚至肺癌。
有人说，电子烟里没有尼古丁，所以(suǒyǐ)“电子烟不是烟”。事实果真如此(guǒzhēnrúcǐ)吗？
“这是偷换概念(tōuhuàngàiniàn)，如果你相信电子烟里没有尼古丁，就上当了。”褚水莲说，多数电子烟仍含有尼古丁，即使标称“无尼古丁”的产品，也可能通过尼古丁盐等隐蔽形式添加。从(cóng)医学(yīxué)层面看，电子烟与传统香烟(xiāngyān)危害同源。两者均(jūn)产生气溶胶，含有尼古丁、重金属（如镍、铅）、致癌物质（如亚硝胺）。电子烟中的某些有害物质甚至比传统香烟更高，如电子烟加热(jiārè)液体产生的丙烯醛（一种强烈刺激(cìjī)呼吸道的毒素）含量比传统香烟高15—20倍。
值得一提的(de)(de)是，传统香烟每支含1—2毫克(háokè)尼古丁，而一些电子烟烟油的尼古丁浓度可达50毫克/毫升。褚水莲提醒，青少年可能(kěnéng)因口味偏好而频繁抽吸、增加使用量，导致实际尼古丁摄入量远超预期。如果不(bù)小心摄入过量，可能导致恶心、呕吐，严重时会导致心律失常甚至呼吸衰竭。中国疾控中心数据(shùjù)显示，使用过电子烟的青少年，尝试传统香烟的风险是未使用者的3.6倍，且更容易(róngyì)发展为每日吸烟者。
“此外(cǐwài)，电子(diànzi)烟同样会产生(chǎnshēng)二手烟危害。”褚水莲提醒，电子烟加热溶液产生的二手气溶胶（电子烟的二手烟）是一种新的空气污染源，其中包括可吸入颗粒物、丙二醇(bǐngèrchún)、挥发性有机化合物、重金属和尼古丁等，而非(fēi)像很多营销宣传的仅仅是“水蒸气”而已。因此，周围的人吸入后，也会对身体健康产生危害。
烟草(yāncǎo)对青少年的危害性更大
众所周知，吸烟(xīyān)对肺(fèi)不好。其实，吸烟的危害远不止于此(cǐ)，慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤……都与吸烟有密切关系。
褚水莲介绍，烟草烟雾中含有7000多种化学物质，大多数对(dàduōshùduì)人体有害，其中至少69种明确致癌，如多环芳烃、亚硝胺等。对正处于生长发育黄金(huángjīn)期(qī)的青少年，吸烟的危害更大。
“青少年身体各器官系统(xìtǒng)尚未发育成熟，对有害物质的(de)敏感性更高，修复能力更弱。”褚水莲介绍，吸烟(xīyān)会严重损害(sǔnhài)青少年呼吸系统和心血管系统，并且会加速其成年后慢性病(mànxìngbìng)的发生。研究证明，开始吸烟年龄越小、吸烟量越大、吸烟年限越长，烟草对身体造成的危害越严重。
“无论是传统烟草还是电子(diànzi)烟，青少年尝试吸第一支烟后，很容易养成吸烟习惯。”褚水莲解释，这与青少年大脑发育特点密切相关。人的大脑要到25岁左右才完全发育成熟。在12—24岁的青少年时期，大脑中负责控制冲动(chōngdòng)、做决策的前额(qiáné)叶还没长好，此时青少年对(duì)行为的控制能力较差，一旦接触尼古丁，更容易成瘾(chéngyǐn)。
有人说，偶尔吸一支烟不会上瘾吧(ba)？
“这个想法很危险，它严重低估了尼古丁的成瘾性。有(yǒu)研究表明，哪怕只吸一次烟，也可能让(ràng)人上瘾。”褚水莲介绍，有研究表明，一旦接触尼古丁，三人(sānrén)中约(zhōngyuē)有一人会(yīrénhuì)成瘾，且青少年成瘾速度更快。尼古丁作为核心成瘾成分，能在10秒内刺激大脑(dànǎo)分泌多巴胺，让人产生短暂的愉悦感。青少年大脑对多巴胺的反应(fǎnyìng)特别敏感，吸烟带来的快感强度是正常活动的2—3倍，但这种快感会迅速消退，迫使吸烟者不断加大剂量，形成恶性循环。
褚水莲介绍，一般在(zài)刚开始的(de)时候，吸烟者吸烟支数(zhīshù)并不多，吸烟频率也不高。但在尼古丁极强的成瘾性作用下，随着吸烟时间的延长，大脑的形态、功能发生(fāshēng)改变，吸烟习惯逐渐养成，吸烟者的吸烟量与(yǔ)吸烟频率会逐渐增加，烟瘾变大。这种烟瘾是一种慢性成瘾性疾病，称为烟草依赖。
更麻烦(máfán)的是，青少年(qīngshàonián)的大脑还在(zài)发育中，可塑性很强。褚水莲提醒，尼古丁会改变(gǎibiàn)青少年的大脑结构，重塑奖赏通路，埋下“成瘾”的种子，其影响可能持续终身(zhōngshēn)。青少年大脑额叶发育不完善，自控力较差，吸烟会进一步损害额叶发育，影响情绪控制和注意力。研究发现，吸烟的青少年更容易出现情绪失控、冲动行为(xíngwéi)，甚至形成不良社交群体。
“预防的(de)关键在于阻止首次接触。”褚水莲提醒，家长、学校和社会需在青少年成长关键期加强(jiāqiáng)教育，帮助(bāngzhù)他们远离这个可能影响终身的健康陷阱。
科学治疗让(ràng)戒烟不再艰难
16岁的晨晨（化名）是一名高一学生，成绩十分优异。随着课业压力变大(dà)(dà)，听说吸烟可以提神的他，开始尝试吸烟。渐渐地，他每天的吸烟量越来越大。考试时，由于烟瘾发作分散了注意力，他的成绩下滑。父母发现(fāxiàn)了他的异样(yìyàng)，于是带他来到医院戒烟门诊。在医生的指导下，晨晨最终成功(chénggōng)戒烟。
“对于青少年吸烟者，戒烟(jièyān)门诊主要(zhǔyào)提供心理行为矫正—环境支持的立体(lìtǐ)治疗体系。”褚水莲介绍，心理行为矫正包括：动机增强疗法，如(rú)使用(shǐyòng)“决策平衡表”让(ràng)青少年列出吸烟的利弊，尤其强调对未来目标（如考军校、运动员生涯）的阻碍；认知行为疗法，如识别吸烟触发场景，制定替代(tìdài)行为方案，当烟瘾(yānyǐn)发作时引导青少年进行“5分钟延迟”，同时进行深呼吸或列举(lièjǔ)3个不吸烟的好处，削弱“渴求—行为”的条件反射；环境支持，主要是创造良好的家庭环境，青少年成功戒烟离不开父母双方的支持，父母应与孩子沟通，做好表率，而不是一味地责备。
此外，16岁以上的(de)青少年可给予药物治疗。研究(yánjiū)发现(fāxiàn)，抽烟者凭借自己的毅力戒烟(jièyān)，能坚持一年以上的，只有3%—5%，戒烟的成功率非常低。但如果在医生的正确指导下，再加上合适的戒烟药物，戒烟成功率能达到60%左右。
褚水莲强调，青少年控烟，需要医院、学校、家庭(jiātíng)和社会共同努力，形成一个完整(wánzhěng)的保护体系——
医院要发挥专业作用，开设青少年戒烟门诊，组织医生(yīshēng)进校园，通过案例讲解(jiǎngjiě)等方式，向学生直观展示吸烟危害。当(dāng)学校发现学生有吸烟迹象或家庭求助时，医院及时介入提供专业评估，避免问题拖延。
学校要做好日常管理，禁止校园内(xiàoyuánnèi)任何形式的(de)烟草销售和使用；将(jiāng)控烟纳入学生行为规范，但避免简单(jiǎndān)惩罚；老师要关注学生异常表现，如成绩下滑、携带电子烟等；开展预防教育课程，通过角色扮演等方式教会学生拒绝技巧。
家庭要给予正确引导，家长要以身作则，主动戒烟或不在(zài)孩子面前吸烟；沟通时要注意方式(fāngshì)，多倾听、少指责；帮助孩子解决吸烟背后的(de)问题。
此外，社会力量也要积极参与，例如组织戒烟成功的志愿者分享(fēnxiǎng)经历；为(wèi)困难(kùnnán)家庭提供免费戒烟产品；开发戒烟APP等辅助工具；媒体传播科学戒烟知识……
“拒绝第一支烟，就是守护青春的健康底线。”褚水莲说，最酷的青春，不需要烟雾(yānwù)来(lái)点缀(diǎnzhuì)，从今天开始，用科学认知武装自己，对递来的每一支烟说“不”。
问：当面临同伴递烟压力时，青少年(qīngshàonián)该如何科学拒烟？
褚水莲：（1）万能(wànnéng)拒绝公式：态度+理由+转移
态度：微笑摇头，用(yòng)身体语言表态，明确说(shuō)“我不抽”，不让对方误以为有商量余地。
理由：“我一闻烟味就咳嗽”“家里(jiālǐ)有哮喘病人”“我最近在练篮球，医生说不能碰(pèng)这个”。
转移：递上零食或者岔开话题，如“哎，你作业写完了吗(ma)？”等。
（2）寻找同盟者：提前观察社交圈中同样不吸烟的人，主动建立“健康(jiànkāng)小联盟”。群体拒绝会削弱吸烟者的优越感(yōuyuègǎn)，甚至让递烟者产生动摇(dòngyáo)。
（3）幽默化解+价值重构：用轻松语气打破尴尬，同时暗示吸烟的“不酷(bùkù)”本质。比如，“听说这东西特别毒，你(nǐ)确定不是在整我？”“吸烟会让牙齿变黄、皮肤长皱纹，你想以后拍照都得P图(tú)吗？”
问：如果家长(jiāzhǎng)发现孩子吸烟，能采取打骂这样的强制手段吗？
褚水莲：打骂方式肯定是没有效的。青少年前额叶皮层尚未(shàngwèi)发育成熟，面对威胁时更易产生恐惧、逆反情绪，而非理性思考。打骂会触发“战斗—逃跑(táopǎo)”反应，导致吸烟行为转入更隐蔽状态，亲子信任(xìnrèn)破裂，孩子拒绝暴露真实需求。建议采取以下(yǐxià)方式：
（1）早发现早干预：一旦确认吸烟，24小时内启动沟通，延迟(yánchí)干预会增加成瘾固化(gùhuà)风险，避免“姑息观察”。
（2）个体化评估(pínggū)：先了解吸烟类型（卷烟/电子烟）、频率（每日/偶尔）、动机（社交(shèjiāo)/减压），再制定方案。
（3）家庭参与：父母需同步调整行为(xíngwéi)，如家长戒烟，避免“双重标准”削弱干预效果(xiàoguǒ)。
（4）正向强化为主：用奖励机制(jīzhì)替代惩罚，如戒断1周后(zhōuhòu)兑现孩子期待的活动，强化自我效能感。
（本报记者 王美华(wángměihuá)）
《人民日报海外版(hǎiwàibǎn)》（2025年05月30日第09版）
第38个“世界无烟日”到来之际，河北省秦皇岛市(qínhuángdǎoshì)疾控中心（市卫生监督所）工作人员走进秦皇岛市第七中学玉龙湾校区，为学生普及(pǔjí)吸烟有害健康的相关(xiāngguān)知识。图为工作人员和学生共同和禁烟标识、标语(biāoyǔ)合影。曹建雄摄（人民视觉）
今年5月31日是第38个世界无烟日，此次活动的主题是“拒绝(jùjué)烟草诱惑(yòuhuò) 对第一支烟说不”。青少年是国家的未来和民族的希望，如何(rúhé)帮助青少年拒绝第一支烟、使其(qí)自觉远离烟草制品？本报记者进行了采访。
青少年时期是预防吸烟(xīyān)的关键窗口期
“来一支烟吧(ba)？”“试试烟，才有范儿！”
当一支烟(yān)被(bèi)递到面前，你是否意识到，这可能是人生健康轨迹的分水岭？
在首都医科大学附属北京朝阳医院戒烟门诊(ménzhěn)工作16年来(niánlái)，褚水莲医生接触过无数渴望戒烟的(de)吸烟者。她发现，他们中的大多数人，最初接触烟草的年龄往往是在青少年时期。拒绝这支烟，不仅是拒绝尼古丁的诱惑，更是为生命筑起一道(yīdào)健康防线。
数据显示，我国超过半数的吸烟者在20岁前首次接触(jiēchù)烟草。“小学高年级至初高中阶段是预防吸烟的关键时期。”褚水莲介绍，青少年(qīngshàonián)正处于身心发育的关键阶段，他们好奇心强但对吸烟的长期危害认知不足，容易(róngyì)因好奇或模仿行为而尝试吸烟。青少年一旦开始(kāishǐ)吸烟，极易形成终身吸烟的陋习，对学习、生活、身体(shēntǐ)造成持续性危害。
吸烟(xīyān)有害健康，几乎人所共知，为什么仍有部分青少年尝试吸烟？
“影响青少年吸烟的因素是多方面的。”褚水莲说(shuō)，青少年正处在(zài)对世界充满好奇、探索欲旺盛的阶段，吸烟行为在他们眼中往往带有一种神秘感，容易激发尝试欲望；家庭对青少年影响深远，家庭成员(jiātíngchéngyuán)中有人吸烟的青少年吸烟概率会显著(xiǎnzhù)升高；同伴压力也是重要诱因，部分青少年为了融入群体，可能被动接受(jiēshòu)“递烟”行为。此外，社会文化因素同样不可小觑，尽管我国相关法规限制烟草广告(guǎnggào)，一些烟草商(shāng)仍通过各种隐蔽方式宣传推销烟草；某些(mǒuxiē)影视作品或社交平台将吸烟塑造成“成熟”或“时尚”的象征，也容易误导青少年。
殊不知(shūbùzhī)，点上第一支烟时，烟草中的尼古丁会经肺部进入血液循环，10秒左右可到达大脑，刺激(cìjī)大脑释放多巴胺，从而让人上瘾。
“让人上瘾只是烟草危害健康的第一步。”褚水莲说，吸烟对青少年健康的危害主要表现在(zài)尼古丁对大脑(dànǎo)的损害，导致注意力不集中、记忆力下降、学习能力变差等(děng)，甚至可能引发学习障碍、焦虑等问题。学生在学习过程中需要保持高度专注，而吸烟的青少年因为(yīnwèi)尼古丁依赖，在没有吸烟、得不到尼古丁刺激时会出现(chūxiàn)疲倦、烦躁等戒断症状。研究发现，吸烟青少年在数学、语言类(lèi)测试中得分更低(dī)，且更容易出现多动、冲动等行为问题。
“预防胜于治疗。”褚水莲强调，必须通过家庭、学校(xuéxiào)和社会的协同教育(jiàoyù)，帮助青少年了解烟草的危害，以科学的认知构筑拒烟理性防线，从根本上(cónggēnběnshàng)瓦解吸烟欲望，从源头阻断第一支烟。
如何(rúhé)识别和拒绝第一支烟
在(zài)我国，法律明确(míngquè)禁止向未成年人(wèichéngniánrén)销售香烟(yān)，其中包括电子烟。2022年3月(yuè)，我国明令禁止销售除烟草口味外的调味电子烟。然而，近年来有媒体报道，一些伪劣电子烟披上“奶茶杯”“可乐罐”的外衣，有的电子烟被调配出各种水果口味，通过各种隐秘的渠道，被未成年人购买。
青少年应该(yīnggāi)如何识别和拒绝第一支烟？
褚水莲表示(biǎoshì)，这需要青少年从(cóng)学会识别、主动拒绝、寻求支持3个维度入手——
学会(xuéhuì)识别(shíbié)：传统香烟多为标准烟盒包装(bāozhuāng)，较易识别，但电子烟形式多样，非法电子烟还可能伪装成“奶茶杯”“U盘”“卡通挂件”等日常物品，还有(háiyǒu)不法分子假借电子烟添加违禁的毒品成分。因此，对于不明成分的陌生食品、饮料等，建议青少年一律不吃、不尝、不吸。
主动拒绝：当同伴说“就抽(chōu)一口，没事的”“抽完不会上瘾(shàngyǐn)”时，坚定(jiāndìng)拒绝“试吸”邀请。因为尼古丁的成瘾性极强，第一口就可能让大脑产生依赖。有数据显示，青少年尝试吸烟后，30%的人会(rénhuì)在1年内成瘾。
寻求支持：如果经常被同伴劝烟或发现校园周边有售卖电子烟的(de)情况，及时告诉家长或班主任。寻找同样(tóngyàng)拒绝吸烟的同学，组成“健康小组”。此外(cǐwài)，青少年(qīngshàonián)还可以参加学校组织的“无烟校园”讲座、禁毒防艾宣传等，可以更深入地了解烟草的危害。
为吸引(xīyǐn)青少年消费，一些(yīxiē)电子烟商家(shāngjiā)打出“时尚无害”“口味多样”等标签，将电子烟包装成“潮流单品”。褚水莲指出，这些营销本质上是利用年轻人追求个性化和感官刺激的(de)心理特点，降低其警惕性。事实上，这些电子烟调味剂加热后会(huì)产生甲醛、苯等有毒物质，长期吸入不仅会损伤肺部纤毛，还可能引发慢性咽炎、哮喘甚至肺癌。
有人说，电子烟里没有尼古丁，所以(suǒyǐ)“电子烟不是烟”。事实果真如此(guǒzhēnrúcǐ)吗？
“这是偷换概念(tōuhuàngàiniàn)，如果你相信电子烟里没有尼古丁，就上当了。”褚水莲说，多数电子烟仍含有尼古丁，即使标称“无尼古丁”的产品，也可能通过尼古丁盐等隐蔽形式添加。从(cóng)医学(yīxué)层面看，电子烟与传统香烟(xiāngyān)危害同源。两者均(jūn)产生气溶胶，含有尼古丁、重金属（如镍、铅）、致癌物质（如亚硝胺）。电子烟中的某些有害物质甚至比传统香烟更高，如电子烟加热(jiārè)液体产生的丙烯醛（一种强烈刺激(cìjī)呼吸道的毒素）含量比传统香烟高15—20倍。
值得一提的(de)(de)是，传统香烟每支含1—2毫克(háokè)尼古丁，而一些电子烟烟油的尼古丁浓度可达50毫克/毫升。褚水莲提醒，青少年可能(kěnéng)因口味偏好而频繁抽吸、增加使用量，导致实际尼古丁摄入量远超预期。如果不(bù)小心摄入过量，可能导致恶心、呕吐，严重时会导致心律失常甚至呼吸衰竭。中国疾控中心数据(shùjù)显示，使用过电子烟的青少年，尝试传统香烟的风险是未使用者的3.6倍，且更容易(róngyì)发展为每日吸烟者。
“此外(cǐwài)，电子(diànzi)烟同样会产生(chǎnshēng)二手烟危害。”褚水莲提醒，电子烟加热溶液产生的二手气溶胶（电子烟的二手烟）是一种新的空气污染源，其中包括可吸入颗粒物、丙二醇(bǐngèrchún)、挥发性有机化合物、重金属和尼古丁等，而非(fēi)像很多营销宣传的仅仅是“水蒸气”而已。因此，周围的人吸入后，也会对身体健康产生危害。
烟草(yāncǎo)对青少年的危害性更大
众所周知，吸烟(xīyān)对肺(fèi)不好。其实，吸烟的危害远不止于此(cǐ)，慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤……都与吸烟有密切关系。
褚水莲介绍，烟草烟雾中含有7000多种化学物质，大多数对(dàduōshùduì)人体有害，其中至少69种明确致癌，如多环芳烃、亚硝胺等。对正处于生长发育黄金(huángjīn)期(qī)的青少年，吸烟的危害更大。
“青少年身体各器官系统(xìtǒng)尚未发育成熟，对有害物质的(de)敏感性更高，修复能力更弱。”褚水莲介绍，吸烟(xīyān)会严重损害(sǔnhài)青少年呼吸系统和心血管系统，并且会加速其成年后慢性病(mànxìngbìng)的发生。研究证明，开始吸烟年龄越小、吸烟量越大、吸烟年限越长，烟草对身体造成的危害越严重。
“无论是传统烟草还是电子(diànzi)烟，青少年尝试吸第一支烟后，很容易养成吸烟习惯。”褚水莲解释，这与青少年大脑发育特点密切相关。人的大脑要到25岁左右才完全发育成熟。在12—24岁的青少年时期，大脑中负责控制冲动(chōngdòng)、做决策的前额(qiáné)叶还没长好，此时青少年对(duì)行为的控制能力较差，一旦接触尼古丁，更容易成瘾(chéngyǐn)。
有人说，偶尔吸一支烟不会上瘾吧(ba)？
“这个想法很危险，它严重低估了尼古丁的成瘾性。有(yǒu)研究表明，哪怕只吸一次烟，也可能让(ràng)人上瘾。”褚水莲介绍，有研究表明，一旦接触尼古丁，三人(sānrén)中约(zhōngyuē)有一人会(yīrénhuì)成瘾，且青少年成瘾速度更快。尼古丁作为核心成瘾成分，能在10秒内刺激大脑(dànǎo)分泌多巴胺，让人产生短暂的愉悦感。青少年大脑对多巴胺的反应(fǎnyìng)特别敏感，吸烟带来的快感强度是正常活动的2—3倍，但这种快感会迅速消退，迫使吸烟者不断加大剂量，形成恶性循环。
褚水莲介绍，一般在(zài)刚开始的(de)时候，吸烟者吸烟支数(zhīshù)并不多，吸烟频率也不高。但在尼古丁极强的成瘾性作用下，随着吸烟时间的延长，大脑的形态、功能发生(fāshēng)改变，吸烟习惯逐渐养成，吸烟者的吸烟量与(yǔ)吸烟频率会逐渐增加，烟瘾变大。这种烟瘾是一种慢性成瘾性疾病，称为烟草依赖。
更麻烦(máfán)的是，青少年(qīngshàonián)的大脑还在(zài)发育中，可塑性很强。褚水莲提醒，尼古丁会改变(gǎibiàn)青少年的大脑结构，重塑奖赏通路，埋下“成瘾”的种子，其影响可能持续终身(zhōngshēn)。青少年大脑额叶发育不完善，自控力较差，吸烟会进一步损害额叶发育，影响情绪控制和注意力。研究发现，吸烟的青少年更容易出现情绪失控、冲动行为(xíngwéi)，甚至形成不良社交群体。
“预防的(de)关键在于阻止首次接触。”褚水莲提醒，家长、学校和社会需在青少年成长关键期加强(jiāqiáng)教育，帮助(bāngzhù)他们远离这个可能影响终身的健康陷阱。
科学治疗让(ràng)戒烟不再艰难
16岁的晨晨（化名）是一名高一学生，成绩十分优异。随着课业压力变大(dà)(dà)，听说吸烟可以提神的他，开始尝试吸烟。渐渐地，他每天的吸烟量越来越大。考试时，由于烟瘾发作分散了注意力，他的成绩下滑。父母发现(fāxiàn)了他的异样(yìyàng)，于是带他来到医院戒烟门诊。在医生的指导下，晨晨最终成功(chénggōng)戒烟。
“对于青少年吸烟者，戒烟(jièyān)门诊主要(zhǔyào)提供心理行为矫正—环境支持的立体(lìtǐ)治疗体系。”褚水莲介绍，心理行为矫正包括：动机增强疗法，如(rú)使用(shǐyòng)“决策平衡表”让(ràng)青少年列出吸烟的利弊，尤其强调对未来目标（如考军校、运动员生涯）的阻碍；认知行为疗法，如识别吸烟触发场景，制定替代(tìdài)行为方案，当烟瘾(yānyǐn)发作时引导青少年进行“5分钟延迟”，同时进行深呼吸或列举(lièjǔ)3个不吸烟的好处，削弱“渴求—行为”的条件反射；环境支持，主要是创造良好的家庭环境，青少年成功戒烟离不开父母双方的支持，父母应与孩子沟通，做好表率，而不是一味地责备。
此外，16岁以上的(de)青少年可给予药物治疗。研究(yánjiū)发现(fāxiàn)，抽烟者凭借自己的毅力戒烟(jièyān)，能坚持一年以上的，只有3%—5%，戒烟的成功率非常低。但如果在医生的正确指导下，再加上合适的戒烟药物，戒烟成功率能达到60%左右。
褚水莲强调，青少年控烟，需要医院、学校、家庭(jiātíng)和社会共同努力，形成一个完整(wánzhěng)的保护体系——
医院要发挥专业作用，开设青少年戒烟门诊，组织医生(yīshēng)进校园，通过案例讲解(jiǎngjiě)等方式，向学生直观展示吸烟危害。当(dāng)学校发现学生有吸烟迹象或家庭求助时，医院及时介入提供专业评估，避免问题拖延。
学校要做好日常管理，禁止校园内(xiàoyuánnèi)任何形式的(de)烟草销售和使用；将(jiāng)控烟纳入学生行为规范，但避免简单(jiǎndān)惩罚；老师要关注学生异常表现，如成绩下滑、携带电子烟等；开展预防教育课程，通过角色扮演等方式教会学生拒绝技巧。
家庭要给予正确引导，家长要以身作则，主动戒烟或不在(zài)孩子面前吸烟；沟通时要注意方式(fāngshì)，多倾听、少指责；帮助孩子解决吸烟背后的(de)问题。
此外，社会力量也要积极参与，例如组织戒烟成功的志愿者分享(fēnxiǎng)经历；为(wèi)困难(kùnnán)家庭提供免费戒烟产品；开发戒烟APP等辅助工具；媒体传播科学戒烟知识……
“拒绝第一支烟，就是守护青春的健康底线。”褚水莲说，最酷的青春，不需要烟雾(yānwù)来(lái)点缀(diǎnzhuì)，从今天开始，用科学认知武装自己，对递来的每一支烟说“不”。
问：当面临同伴递烟压力时，青少年(qīngshàonián)该如何科学拒烟？
褚水莲：（1）万能(wànnéng)拒绝公式：态度+理由+转移
态度：微笑摇头，用(yòng)身体语言表态，明确说(shuō)“我不抽”，不让对方误以为有商量余地。
理由：“我一闻烟味就咳嗽”“家里(jiālǐ)有哮喘病人”“我最近在练篮球，医生说不能碰(pèng)这个”。
转移：递上零食或者岔开话题，如“哎，你作业写完了吗(ma)？”等。
（2）寻找同盟者：提前观察社交圈中同样不吸烟的人，主动建立“健康(jiànkāng)小联盟”。群体拒绝会削弱吸烟者的优越感(yōuyuègǎn)，甚至让递烟者产生动摇(dòngyáo)。
（3）幽默化解+价值重构：用轻松语气打破尴尬，同时暗示吸烟的“不酷(bùkù)”本质。比如，“听说这东西特别毒，你(nǐ)确定不是在整我？”“吸烟会让牙齿变黄、皮肤长皱纹，你想以后拍照都得P图(tú)吗？”
问：如果家长(jiāzhǎng)发现孩子吸烟，能采取打骂这样的强制手段吗？
褚水莲：打骂方式肯定是没有效的。青少年前额叶皮层尚未(shàngwèi)发育成熟，面对威胁时更易产生恐惧、逆反情绪，而非理性思考。打骂会触发“战斗—逃跑(táopǎo)”反应，导致吸烟行为转入更隐蔽状态，亲子信任(xìnrèn)破裂，孩子拒绝暴露真实需求。建议采取以下(yǐxià)方式：
（1）早发现早干预：一旦确认吸烟，24小时内启动沟通，延迟(yánchí)干预会增加成瘾固化(gùhuà)风险，避免“姑息观察”。
（2）个体化评估(pínggū)：先了解吸烟类型（卷烟/电子烟）、频率（每日/偶尔）、动机（社交(shèjiāo)/减压），再制定方案。
（3）家庭参与：父母需同步调整行为(xíngwéi)，如家长戒烟，避免“双重标准”削弱干预效果(xiàoguǒ)。
（4）正向强化为主：用奖励机制(jīzhì)替代惩罚，如戒断1周后(zhōuhòu)兑现孩子期待的活动，强化自我效能感。
（本报记者 王美华(wángměihuá)）
《人民日报海外版(hǎiwàibǎn)》（2025年05月30日第09版）
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